Der Whey-Shaker ist ein Muss für alle Sportler, die sich dem Muskelaufbau verschrieben haben, um die tägliche Zufuhr zu ergänzen und den Muskelaufbau zu fördern. Die cremige und manchmal etwas breiige Textur kann jedoch viele Menschen abschrecken. Eine neue Art von Whey wird immer beliebter: das Clear Whey Protein. Es ist leichter zu verzehren, aber was ist es wirklich? Welche Vorteile bietet es?
Clear Whey Protein: Was ist damit gemeint?
Clear Whey ist wie die anderen Whey-Arten ein pulverförmiges Lebensmittel, das aus Molkeprotein (oder Molke) besteht. Es wird in der Regel aus Whey-Isolat hergestellt und ermöglicht die Herstellung eines klares, leichtes, fruchtiges und erfrischendes Getränk und liefert gleichzeitig eine gute Dosis Protein pro Portion.
Clear Whey und herkömmliches Whey: Was ist der Unterschied?
Clear Whey und das sogenannte "klassische" Whey, sei es konzentriert, hydrolysiert oder als Isolat, haben ähnliche ernährungsphysiologische Eigenschaften. Clear Whey enthält jedoch in der Regel weniger Kohlenhydrate (Laktose) und Fett als andere Arten von Proteinpulvern.
Sie durchläuft einen ähnlichen Herstellungsprozess, wird jedoch einer sorgfältigeren Filtration unterzogen, um die Proteine zu entfernen.möglichst viele Nicht-Protein-Verbindungen entfernt werdenDas Molkeprotein wird aus der Molke isoliert.
Was ist das Ergebnis? Die Lösung ist klarer, transparenter und leichter als herkömmliches Whey, sie hat eine gute Mischbarkeitund die Verdaulichkeit ist besser. Der größte Unterschied liegt in der Konsistenz. Textur.
Was sind die Merkmale von Clear Whey?
1. Seine proteinreiche Nährstoffzusammensetzung
Clear Whey Protein steht seinen Konkurrenten in Bezug auf die Nährstoffzusammensetzung in nichts nach. Es besteht in der Regel aus Molkenproteinisolat und ist eine hochwertige Proteinquelle, die dem Körper alle Aminosäuren in ausreichender Menge zuführt. Dieses Getränk ist daher interessant für die Erholung sowie für das Muskelwachstum..
Sein Pluspunkt? Es enthält nur wenig Laktose, ideal für Menschen mit einer Laktoseintoleranz, Außerdem hat sie einen sehr geringen Fettgehalt.
2. Seine leichte Textur
Im Gegensatz zu anderen Whey-Proteinen, die eine dicke, cremige Textur haben, zeichnet sich das Clear Whey Protein durch eine leichte Textur und durch seine Klarheit aus. Es bildet weder Klumpen noch Rückstände. Es ist ein idealer Proteindrink für die Sommermonate, da es nicht sehr nahrhaft ist und nicht schwer im Magen liegt.
3. Verschiedene Geschmäcker
Clear Whey findet sich zwar auch in klassischen Geschmacksrichtungen wie Vanille oder Schokolade, wird aber vor allem für seine fruchtige und erfrischende Geschmacksrichtungen. Es ist für jeden Gaumen und jeden Geschmack etwas dabei und fühlt sich an, als würde man einen Fruchtsaft, eine leicht gesüßte Limonade oder auch eine Limonade trinken. Sie verwandelt den Shaker in einen Durstlöscher.
Die 4 Vorteile der Wahl von Clear Whey Protein
1. Ein schnell verwertbares Protein
Da es von Fett und Kohlenhydraten befreit wurde, kann das Clear Whey Protein sehr leicht vom Körper aufgenommen werden. Die in ihm enthaltenen Aminosäuren sind daher schnell auf der Ebene der Muskeln verfügbar Dies ist ein echter Vorteil für die Regeneration.
2. Ein niedriger Kaloriengehalt
Clear Whey Protein ist fett- und kohlenhydratarm, hat wenig Kalorien und ist dennoch reich an Protein. Es ist daher ein interessantes Whey, wenn Sie Folgendes anstreben Ihr Gewicht zu kontrollieren oder wenn Sie sich in einer Trockenphase befinden.
3. Ein Protein mit guter Verdaulichkeit
Mit wenig Kohlenhydraten und Fett ist es ein allgemein gut magenverträgliches Whey. das kein Völlegefühl hinterlässt.
4. Alle Vorteile des klassischen Wheys
Natürlich behält das Clear Whey Protein alle Vorteile des klassischen Wheys bei. Es ist nicht nur eine gute Proteinquelle die Ihnen hilft, Ihre Tagesquoten leichter zu erreichen, ohne andere Makronährstoffe hinzuzufügen, sondern es ist auch Ihr Verbündeter, um sich gut von Ihren Krafttrainingseinheiten zu erholen.
Indem es dem Körper schnell verwertbare Aminosäuren liefert, die für den Muskelaufbau wichtig sind, und die Freisetzung anaboler Hormone wie Insulin anregt, wird es fördert das Muskelwachstum und den Kraftgewinn.
Sie ermöglicht außerdem die Erholungszeit verkürzen zwischen den einzelnen Sitzungen.
Wie nimmt man sein Clear Whey täglich ein?
Direkt nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit im Laufe des Tages - es gibt keine strenge Regel, wann Sie Ihr Whey essen sollten. Zeitpunkt, zu dem Sie Ihr Whey konsumieren sollten..
Auf der Ebene der Dosis gibt es keine keine tägliche Grammzahl, die pro Tag eingehalten werden mussDa es sich um eine Proteinquelle wie jede andere handelt, gibt es keine Richtwerte. Es hängt also von Ihrem Gewicht, Geschlecht und Alter ab. Laut der ANSESEine ausreichende Proteinzufuhr kann zwischen 0,83 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag und 2,2 g pro Kilogramm Körpergewicht liegen.
Je nach Ihren speziellen Bedürfnissen können Sie Ihre Whey-Dosis pro Tag anpassen, aber immer noch vernünftig bleiben. Vermeiden Sie mehr als zwei Dosen pro Tag. um Ihre Proteinquellen abwechslungsreich zu gestalten.
Auf der praktischen Seite, Clear Whey wird mit Wasser gemischt. in einem Shaker, um es schnell einzunehmen. Sie können auch es in süße Rezepte einbauen.
