1 Dosierlöffel (ca. 50 g Pulver) Gainer mit ca. 300 ml Wasser oder Milch mischen und gut umrühren. Zur Ergänzung der Ernährung oder als Snack zwischen den Mahlzeiten 2 Mal täglich einnehmen, d. h. 2 Mal 1 Dosierlöffel, was etwa 100 g Pulver pro Tag entspricht.
Nehmen Sie 4 Creatin-Kapseln pro Tag mit einem großen Glas Wasser ein.
Nehmen Sie einen Podest (ca. 10 g Pulver) BCAA 2:1:1 Vegan mit 250 ml Wasser ein. Vor und während des Trainings trinken.